اختلال افسردگی

Depression

Author: Mohammad Janblaghy

افسردگی یک اختلال سلامت روان مشترک است که دارای یک تنوع از علائم جسمی و روانی است.

اکثر افراد بعضی از مواقع احساس نارحتی، افسردگی و غم می‌نمایند، احساس افسرده و غمگین بودن واکنشی طبیعی بدن به مشکلات زندگی و از دست‌دادن چیزها و کسانی که به آنها علاقه داریم، می‌‌باشد.

اما زمانیکه این احساس غم و اندوه شدید باشد مشکل آفرین است.

انواع افسردگی عبارتند از:

افسردگی خفیف

افسردگی بالینی

اختلال دو قطبی

افسردگی پس از زایمان

اختلال عاطفی فصلی (SAD)

زندگی با این شرایط می تواند مشکل باشد، نه تنها برای افراد مبتلا به، بلکه برای کسانی که در اطراف آنهاهستند.

آنچه در این مقاله می خوانید:

چگونه احساس میکنید؟       ما چگونه به افسردگی مبتلا می شویم؟       انواع افسردگی

چه زمانی برای کمک گرفتن (درمان) باید اقدام کرد؟       رویکردهای درمانی افسردگی

چگونه احساس میکنید؟

از علائم و نشانه های افسردگی:

از لحاظ احساسی

احساس بی ارزشی

افکاری مثل اینکه زندگی ارزش زیستن ندارد

به طور مداوم اضطراب، گریان و نگران هستند

اشکال در تمرکز

تحریک پذیر و عدم تحمل انتقاد دیگران

لذت نبردن از زندگی به اندازه کافی

کاهش اعتماد به نفس

احساس گناه بیش از حد و نامناسب

نداشتن انگیزه برای لذت بردن از فعالیت های لذت بخش

از لحاظ هیجانی

تغییرات در الگوهای خواب شب شکسته و یا خوابیدن بیش از حدمی شود

تغییرات در الگوهای غذا خوردن – از دست دادن اشتها یا پرخوری

خستگی و از دست دادن انرژی

سردرد مداوم و / یا ناراحتی معده

درد مزمن

یک الگوی کندتر از حد معمول در صحبت کردن

از دست دادن میل جنسی

تغییرات چرخه قاعدگی

جدا از دوستان و خانواده

شرکت در فعالیت های اجتماعی کمتر

بهره وری شما در فعالیت های اجتماعی کاهش می یابد

ما چگونه به افسردگی مبتلا می شویم؟ 

گاهی اوقات علت آن کاملا مشخص است، اما در اکثر موارد دلیل واضحی که چرا شما افسرده می شوید وجود ندارد.این احساس ناراحتی از ناامیدی و سرخوردگی ناشی می شود.

معمولا بیش از چندین دلیل که چرا شما از افسردگی رنج می می برید وجود خواهد داشت و این دلایل از فردی به فرد دیگری متفاوت است.

دلایل افسردگی

از جمله دلایل متداول در افسردگی:

وقایع ناگوار و ناراحت کننده زندگی

وقایع ناگوار زندگی از جمله طلاق، مشکلات خانوادگی یا از دست دادن شغل تمام لحظات جدی در زندگی ما را تحت تاثیر قرار می دهد که می تواند خلق و خوی ما در بلند مدت تغییر دهد.

محرومیت

از دست دادن کسی که نزدیک به شماست، حتی به دلایل طبیعی، می تواند خطر ابتلا به افسردگی را افزایش دهد.

تجارب دوران کودکی

تجارب دوران کودکی می تواند در زندگی بزرگسالی تاثیر بگذارد. اگر شما از لحاظ جسمی یا عاطفی مورد آزار قرار گرفته باشید، شما را مستعد افسردگی در بزرگسالی می کند

خشم

خشم یخ زده یک اصطلاح است که از نزدیک به افسردگی مربوط است. شما ممکن است چیزی که باعث عصبانی شدن شما شده است را ابراز نکنید، این نوع از خشم سرکوب شده؛ می تواند ساخت و علت اصلی افسردگی است.

موقعیت

احساسی مثل این که شما تنها هستید، یا از لحاظ جسمی خسته و / یا هیچ کس به صحبت شما گوش نمی دهد می تواند به سلامت روان شما آسیب بزند.

رسانه های اجتماعی

اگر چه رسانه های اجتماعی خود می تواند با عث افسردگی شود، یا به طور مداوم مقایسه کردن زندگی خود با زندگی دیگران به شدت در خلق شما اثر می گذارد.

بیماری جسمی

برخی از انواع بیماری جسمی می توانید خلق ما را تغییر دهد از جمله کارکردهای موثر مغز.

این شرایط عبارتند از:

مشکلات هورمونی، به عنوان مثال کم کاری غده تیروئید

عفونت های ویروسی، به عنوان مثال، تب غده ای یا آنفولانزا (شایع در افراد جوان)

بیماری دردناک و یا پایدار، به عنوان مثال آرتروز

شرایط تهدید کننده حیات، به عنوان مثال بیماری های قلبی و سرطان

الکل

نوشیدن زیاد الکل یا صورت مداوم می تواند ابتلای شما به این اختلال را زیاد کند.

انواع افسردگی

برای تعیین انواع افسردگی باید وضعیت سلامت روان فرد را در نظر داشت و اثرات آن بر  زندگی یک بیمار متفاوت خواهد بود.

در زیر انواع مختلف افسردگی عبارتند از:

افسردگی خفیف : هنگامی که علائم افسردگی فقط تاثیر محدود بر زندگی روزمره فرد گذاشته است. به طور کلی، افراد مبتلا به افسردگی خفیف یک روحیه پایین را در روح و روان را تجربه کنند. آنها ممکن است پیدا کردن آن مشکل خود را ایجاد انگیزه برای انجام کارهای آنها به طور معمول لذت ببرید.

افسردگی عمده (بالینی) : فرم شدیدتری که می تواند به بستری در بیمارستان منجر شود. علائم برجسته تری هستند که در زندگی روزانه فرد تداخل ایجاد می کنند.

آنها می توانند عادات فرد در غذا خوردن، خوابیدن، و دیگر فعالیت های تاثیر بگذارد. برخی از افراد مبتلا ممکن است احساس خودکشی را داشته باشند.

اختلال دو قطبی : شکلی از افسردگی جنون آمیز است که با اوج شدید و پایین خلق همراه است. برای مثال زمانی که یک دوره بیش فعالی که در آن افراد مبتلا به صورت هیجان زده  برنامه ریزی کرده و وظایف جاه طلبانه را انجام می دهد با در دوره افسردگی شدید قرار دارند.

افسردگی پس از زایمان : عاملی است که می تواند در زنان بین دو هفته و دو سال پس از زایمان ایجاد شوند.

اختلال عاطفی فصلی (SAD) : فرمی از افسردگی است که به طول روز مرتبط است. این به طور معمول در پاییز و زمستان ماه رخ می دهد که روز کوتاه تر است.

چه زمانی برای کمک گرفتن (درمان افسردگی) باید اقدام کرد؟

اگر شما تجربه علائم افسردگی برای بسیاری از روز، هر روز، برای بیش از دو هفته داشته باشید شما باید به GP (مخفف پزشک عمومی) یا به روانشاس مراجعه کنید.

اگر احساسات غم و نامیدی بر بسیاری از موقعیت های زندگی شما سایه پهن کرده است، این نشانه ها نشان می دهد که شخص به کمک روان درمانی نیاز دارد.

بخش هایی که به دلیل افسردگی می تواند اختلال ایجاد کند شامل:

روابط

کار

منافع

از بین رفتن حس کلی از شادی و لذت بردن.

افکار خودکشی و خودآزاری نیز علائم هشدار دهنده ای است که شرایط را بدتر می کند.

اگر چه طبیعی است که هر چه زودتر فرد برای درمان اقدام کند درمان بهتر انجام می شود.در برخی موارد، این بیماری می تواند بدون درمان ناپدید می شوند.

درمان افسردگی

افسردگی یک بیماری قابل درمان است، حتی شدید ترین شکل آن. طیف وسیعی از گزینه های درمانی ارائه شده است.

دو شکل از رایج ترین درمان ها برای افسردگی رواندرمانی برای افسردگی و دارو. ولی اغلب ترکیب این دو استفاده می شود – به خصوص در موارد شدید.

روان درمانی برای افسردگی

انواع زیر از مشاوره و روان درمانی در درمان افسردگی موثر ثابت شده است:

درمان شناختی رفتاری (CBT)

با توجه به دستورالعمل صادر شده توسط موسسه ملی بهداشت و مراقبت تعالی (NICE)، درمان شناختی رفتاری در میان همه نوع درمان توصیه شده برای افسردگی است.

این روش درمانی بر این فرض استوار است که فکر ما بر رفتار و احساس ما اثر می گذارد. افرادی که از این وضعیت رنج می برند بیشتر افکار خود شکست دهندگی دارند که می تواند به رفتار منفی منجر شود. CBT با هدف کمک به آنها برای شناسایی و پرداختن به این افکار منفی است.

درمان شناختی مبتنی بر ذهن آگاهی (MBCT)

این نوع از درمان به طور خاص طراحی شده برای کمک به کسانی که از تکرار افسردگی رنج می برند. درمان شناختی مبتنی بر ذهن آگاهی ترکیبی از عناصر از تکنیک های درمان و تمرکز حواس شناختی (تمرینات تنفسی و مراقبه) برای کمک به شکستن الگوهای فکری منفی است.

درمان بین فردی (IPT)

درمان بین فردی در مورد اینکه چگونه سلامت روانی بر ما تاثیر می گذارد وچگونه روابط ما بر ما تأثیر میگذارد، تمرکز دارد.

تفکر پشت آن این است که که نشانه های روانی مانند افسردگی، معمولا در پاسخ به یک مشکل در ارتباط ما با دیگران به وجود می آید.

IPT بهترین درمان برای کسانی است که مشکلات قابل شناسایی و مشخصی دارند.

درمان روان پویشی

هدف درمان روان پویشی برای پیدا کردن چگونه افکار ناخودآگاه یک فرد بر رفتار تاثیر می گذارد بحث می کند. این نوع درمان به افراد در درک و هم باز کردن احساسات و تجربیات عمیق و ریشه دار کمک می کند.

گروه درمانی

اگر چه اصطلاح گروه درمانی را می توان برای بسیاری از درمان های روانشناختی استفاده کرد. یکی از مزایای اصلی این نوع از درمان شبکه پشتیبانی از همسالان که می خواهید از طریق همان همسالان مسائل بحث و برطرف شود. هدف آن این است که شما را تشویق به اشتراک گذاشتن تجارب خود و کار بر روی درک بهتر از خودتان است.

هنر درمانی

هنر درمانی با استفاده از رسانه های هنری برای کمک به افراد جهت کشف احساسات خود یک راه جدید است. هنر به عنوان شکلی از ارتباط برقرار کردن برای  احساسات خود است.

دارو

در کنار مشاوره، دارو ممکن است توسط GP برای کمک به افراد مبتلا تجویز شود. داروهای ضد افسردگی می تواند کمک به کاهش علائم افسردگی معمول مانند کمبود خواب، خلق و خوی پایین، و عدم تمرکز کنند.

شادوسربلند باشید

دوستدارتان محمد جانبلاغی